تعد القدرة على حفظ المعلومات وإتقانها مهارة يحتاجها كل شخص تمامًا. لا يمكنك امتلاك مثل هذه القدرة إلا إذا لم تخونك ذاكرتك. عندما تتم معالجة البيانات الواردة وتخزينها بسرعة، يتمتع الشخص بعقل واضح ويمكنه تحقيق الكثير.
الجميع يحتاج إلى ذاكرة جيدة. فهو يساعد تلاميذ المدارس والطلاب على تعلم المواد التعليمية بسرعة واجتياز الامتحانات بنجاح، ويساعد العاملين في مختلف المجالات على التعامل مع واجباتهم الوظيفية واختبارات التأهيل، ويحافظ كبار السن على نشاط الدماغ النشط ويظلون في حالة بدنية جيدة.
كيف تصبح صاحب ذاكرة مثالية؟
ضغوط الحياة اليومية لا تختفي بدون أثر. فهي تؤثر بشكل مباشر على عملية التفكير عندما يكون هناك الكثير من المعلومات، والكثير منها غير ضروري. ونتيجة لذلك، تبدأ في نسيان معظم "الأشياء الصغيرة" المهمة، على سبيل المثال عندما تذهب للتسوق، ولا تتذكر ما كنت تريد شراءه أو ما إذا كنت قد أطفأت الغاز عندما غادرت المنزل. لا يمكن تجاهل النسيان في أي عمر، لأن الوضع يزداد سوءًا مع تقدم العمر.
ومن بين الطرق المتاحة لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ، يعتبر أفضلها ما يلي:
- إثراء النظام الغذائي بالكربوهيدرات. يتم تحويل هيكل هذه العناصر الغذائية إلى الجلوكوز. لتجديد إمدادات هذه المادة، يكفي تناول وجبة الإفطار مع عجة، شريحة من الخبز المخبوز من خبز الحبوب الكاملة وأيضا عجة.
- الرقص والرياضة. ليس عليك التدرب لساعات. يكفي القيام ببعض التمارين لتحفيز الدورة الدموية في الدماغ. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمتصون المعلومات بشكل أسرع بنسبة 20٪ من الأشخاص الذين يهملون ممارسة الرياضة البدنية.
- مقبض. يتم تسهيل تطوير الذاكرة بشكل جيد من خلال النصوص المكتوبة بنصوص غير عادية، ومع ذلك، فإن التأثير ملحوظ ليس على الفور، ولكن تدريجيا.
- البحث عن المعلومات. لا تفوت فرصة تعلم أكثر من مجرد أداء واجبات وظيفتك. وهذا سيساعد بلا شك على تحفيز نشاط الدماغ.
- تسجيل الأماكن في الذاكرة. إذا قمت بإيقاف سيارتك في موقف للسيارات، فيمكنك الوقوف بجانبها لفترة من الوقت والنظر إلى اليسار أو اليمين لتتذكر مكان السيارة.
- كمية صغيرة من الكحول عالي الجودة. تناول وجبة صغيرة منه قبل العشاء يساعد على تنمية الذاكرة بشكل جيد كما أنه ينشط الدورة الدموية.
- تنظيف الأسنان بجودة عالية باستخدام خيط تنظيف الأسنان. بسبب الطعام الذي يتم تناوله خلال النهار، تبقى العديد من البكتيريا على اللثة خلال النهار. وإذا لم يتم التخلص منها بعناية، فإنها تؤثر على عمل جميع الأعضاء.
من السهل دمج هذه الطرق البسيطة وغير المكلفة لتحسين الذاكرة في حياتك.
حبوب لتحسين نشاط الدماغ
يقدم علم الصيدلة الحديث العديد من الأدوية التي تحفز وظائف المخ والذاكرة:
جليكاين
يعمل المنتج على تطبيع نشاط الدماغ وعمليات التمثيل الغذائي ويقلل من التسمم. تعمل هذه الأقراص على تحسين نوعية النوم. وهي نوع من الفيتامينات ذات تأثير استقلابي محدد يساعد على تحويل التفاعلات التي تحدث في الجسم ويدعم عمليات الحياة الأساسية.
بيراسيتام
دواء ذو تأثيرات منشط للذهن يستخدم لتحسين التركيز واستعادة الذاكرة وتخفيف الدوخة وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والخمول. يهدف عمل الأقراص إلى تطبيع عمل الجهاز الدهليزي وتقليل الاكتئاب.
فينيلبيراسيتام
تعمل هذه الأقراص منشط الذهن على تحسين حالة الذاكرة وعمل خلايا الدماغ، وتسهل إلى حد كبير إتقان وتذكر المعلومات الجديدة الواردة، وتساعد في اجتياز الاختبارات والتقارير والشهادات. يدعم الدواء التبادل السريع للمعلومات بين نصفي الكرة الأيمن والأيسر والخلايا في حالة نشطة ويحسن الحالة المزاجية.
مستخلص أوراق الجنكة بيلوبا
وهو دواء عشبي يساعد على تحسين الدورة الدموية لأنه يزود خلايا الجسم بالجلوكوز. تمنع الأقراص تجلط الدم وتزيل طنين الأذن وتستعيد حدة البصر. تعمل على تطبيع الدورة الدموية، مما يساعد على زيادة قدرة الدماغ على التعلم.
حمض جاما أمينوبوتيريك
وهو عبارة عن قرص يوصف لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وكذلك الدوخة المستمرة وتصلب الشرايين وتأخر النمو في مرحلة الطفولة ونوبات الهلع والتسمم بسبب تناول المشروبات الكحولية والأدوية. مثل العديد من الأدوية الأخرى، فهو منشط للذهن.
الأدوية التي تباع في الصيدليات تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ وزيادة أداء الجسم.
يمكن أن تكون الحبوب التي تحفز الذاكرة ونشاط الدماغ أكثر فعالية ولا تسبب أي ضرر إذا لاحظت بعض الفروق الدقيقة:
- ليس للجليسين أي آثار جانبية سامة، لذا يمكنك شراء المنتج بدون وصفة طبية.
- فعالية بيراسيتام تعتمد بشكل مباشر على نظام الجرعات. يوصى بتناول هذا الدواء فقط وفقًا لتوصيات الطبيب المختص. المنتج متوفر فقط بوصفة طبية.
- تناول فينيل بيراسيتام يحفز عمل خلايا المخ المسؤولة عن الذاكرة، ولكن له موانع عديدة. يمكن للأخصائي فقط تحديد تأثير الأقراص على الجسم، لذلك يتطلب الدواء وصفة طبية.
- يتوفر مستخلص أوراق الجنكة بيلوبا في شكل أقراص، ومتوفر بوصفة طبية وفي شكل سائل بدون وصفة طبية.
الطرق التقليدية لتحسين وظائف المخ
يمكنك تنشيط وتحفيز الذاكرة ليس فقط عن طريق تناول الحبوب، ولكن أيضًا عن طريق استخدام العلاجات الشعبية المختلفة:
- صبغة البرسيم. لإعداد إعداد محلي الصنع، تحتاج إلى صب 500 مل من الفودكا في نورات البرسيم والاحتفاظ بها في مكان بارد لمدة 14 يوما. ملعقة كبيرة من هذا العلاج المنزلي قبل النوم تكفي لتحسين وضوح الوعي والعقل والقضاء على الضوضاء في الرأس.
- الفجل مع الليمون. المنتج بسيط وسهل التحضير. ينظف الأوعية الدموية ويطبيع الدورة الدموية. يتم خلط عصير 3 ليمونات مع كوب من الفجل الحار و 3 ملاعق كبيرة من العسل. يتم حفظ هذه الكتلة في الثلاجة لمدة 3 أسابيع ثم يتم تناول ملعقة صغيرة مرتين في اليوم.
- براعم شابة من شجرة الصنوبر. يزهرون في الربيع. ليست هناك حاجة لطهي أي شيء من البراعم. يتم مضغها ببساطة قبل تناول الطعام، مما يساعد على استعادة الذاكرة وإبطاء عملية الشيخوخة.
النظام الغذائي له تأثير إيجابي على الجسم والذاكرة. يجب أن تكون غنية بالبروتينات. يجب أن يشمل النظام الغذائي الفواكه المجففة والتفاح أو البطاطس المخبوزة والجزر المطهية والجوز وبذور عباد الشمس والسلطات المحضرة بزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة. التوت الأزرق المجمد والتوت الطازج له تأثير إيجابي على حدة البصر والدورة الدموية الدماغية.
تدريب الدماغ
من المنطقي أن تبدأ التمارين العقلية في أي عمر. هناك بعض التقنيات البسيطة لتدريب دماغك:
- نطق الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية، بدءاً بالحرف الأول وهكذا. ويجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن.
- راجع الكلمات الأجنبية التي تعلمتها أثناء الدراسة في المدرسة أو الكلية.
- عد الأرقام بترتيب عكسي. يمكنك البدء من الخمسين إلى الصفر ثم توسيع الحدود تدريجياً.
- العب المدن التي تتم تسمية الأسماء فيها بعد الحرف الأخير من الحرف السابق.
- فكر في مرادفات لكلمات مختلفة.
وهو مفيد في حل الكلمات المتقاطعة وحفظ القصائد وحل المشكلات المعقدة.
هناك العديد من الطرق غير التقليدية لاستعادة الذاكرة. تبدو غريبة جدًا، لكن بعض الناس يقولون أشياء جيدة عنها.
"الماء الذهبي" هو أحد العلاجات غير التقليدية التي يتحدث الكثيرون عن فعاليتها بإيجابية تامة. ولا يؤكد العلماء أن المعدن الثمين يتفاعل مع الماء، لكن الأشخاص الذين تناولوه يتحدثون بشكل إيجابي عن هذا العلاج.
لتشعر بفعالية المعدن الثمين، يمكنك تحضير علاج خاص. يتم وضع المجوهرات الذهبية التي لا تحتوي على أحجار كريمة في وعاء نصف لتر مملوء بالماء. بعد ذلك، ضع الحاوية على النار، وغلي السائل بحيث ينخفض \u200b\u200bالحجم إلى النصف وتناول المنتج الناتج ثلاث مرات في اليوم، ملعقة صغيرة في كل مرة. وفقا للمراجعات، بعد أسبوعين فقط، تتحسن الذاكرة وتصبح عضلة القلب أقوى.
ما هي العوامل التي لها تأثير سلبي على الذاكرة؟
إن وفرة المعلومات والكم الهائل من النصائح التي يتعين على الشخص المعاصر التعامل معها كل يوم عادة لا تجلب أي شيء مفيد. لسوء الحظ، فهم هذا عادة ما يأتي إلا في وقت لاحق. إن وفرة تدفق المعلومات تزيد من العبء على الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث أعطال، والتي تتجلى في نسيان المعلومات المفيدة.
للحفاظ على شباب وقوة الدماغ واستعادة الذاكرة، عليك أن تتخلى عن بعض الأشياء المألوفة لديك:
- عدم تناول كميات كبيرة من الدقيق والمنتجات الحلوة والخيار، لأن ذلك يتسبب في قلة إخراج السوائل المتراكمة في الجسم، مما يسبب الإمساك والصداع. تؤدي هذه العواقب السلبية إلى انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ.
- توقف عن اتباع نمط حياة يغلب عليه الجلوس، حيث تصبح الدورة الدموية أسوأ عندما لا تتلقى الأعضاء الداخلية والدماغ العناصر الغذائية الكافية.
- لا تقضي كل وقتك في المنزل لأن دماغك يحتاج إلى كمية كافية من الأكسجين.
- تجنب تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب لأن آثارها الجانبية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك ويمكن أن تسبب الإدمان.
كما أن شرب كميات كبيرة من الكحول له تأثير سلبي على الذاكرة.
نمط الحياة الصحي هو المفتاح لذاكرة جيدة
لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتجنب العادات السيئة، وخاصة التدخين، يساعد في تحسين وتنشيط الذاكرة.
يلعب الوضع الصحيح أيضًا دورًا مهمًا. يجب أن تحاول إبقاء ظهرك مستقيماً، حتى لو كنت متراخياً قليلاً. تعمل الأكتاف الممدودة والرقبة المائلة للخلف على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يجب عليك مراقبة عملية الهضم لديك بعناية، والتي تعتمد إلى حد كبير على التغذية السليمة.
إن الحياة الصحية والطويلة ممكنة فقط إذا عملت على نفسك. إذا لزم الأمر، قم بإرباك نفسك وممارسة الرياضة بانتظام والمشي وتناول الأطعمة الطازجة وتطوير إمكاناتك العقلية. وإذا حافظت على صحتك، فهذا يعني أنك ستكون سعيدًا دائمًا.